Fitnesz receptek kiválasztása azok számára, akik fogyni szeretnének az új tanfolyamon

Desszertek

Az egészségesebb és jobb minőségű tápanyagok fogyasztása kulcsfontosságú, ha hatékonyan jóllakva próbálunk fogyni. Ezért ma fitnesz receptek választékát hagyjuk azoknak, akik fogyni szeretnének az új tanfolyamon.

Mi az a fitnesztál és miért segít a fogyásban

A kifejezés fitnesz az egészséggel kapcsolatos fizikai alkalmasságra utal. Ezért, amikor fitnesz ételekről beszélünk, olyan készítményekről beszélünk, amelyek jól kiegészítik fizikai aktivitásunkat.

Edények fitnesz általában komplex hidrátokból állnak, hozzáadott cukroktól mentesek, vagy ennek a tápanyagnak alacsony az aránya, amelyet ajánlatos elkerülni, és fehérjéket, egészséges zsírokat és rostokat is szolgáltatnak a szervezet számára.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhető, hogy általában jóllakó készítmények, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez és a testzsír csökkentéséhez, ami fizikai alakunk és egészségünk mellett nagymértékben elősegíti a fogyás kísérleteit.

Tehát ezek azok az okok, amelyekért ajánljuk a fitnesz ételeket, vagy amelyek hozzájárulnak a test ápolásához kívül és belül, ha fogyni akarunk.

Természetesen semmi sem jobb, mint kiegészíteni a következő receptek bevitelét rendszeres edzéssel vagy a lehető legtöbb fizikai aktivitással.

Ideális fitnesz fogások a fogyáshoz

Lehetőleg ételeket választunk fitnesz rostokban és sovány fehérjékben gazdag, könnyű vagy rágást igénylő könnyű, hozzáadott cukroktól mentes és kiváló táplálkozási minőségű, amely elősegíti a jóllakottságot.

Így néhány javasolt készítmény:

Sós receptek

  • Sós borsós palacsinta csicseriborsóliszttel: vegán recept, ideális növényi fehérjék és rostok étrendbe adásához, és ezáltal a fogyás folyamatának kedvez.
  • Guacamole töltött tojás - Sok egészséges zsír, amely segít fogyni, és a tojásból származó fehérje, amely hatékonyan csillapítja az éhségedet.
  • Zöldbab saláták szardíniaval: minőségi zsírok és fehérjék, sok rost és összetett szénhidrát ebben a teljes salátában, ideális a testünk számára szükséges összes tápanyag megszerzéséhez.
  • Sós bögre torta vagy zöldséges pohár torta: hogy egy vacsorát percek alatt megoldhassunk a mikrohullámú sütővel, elkészíthetjük ezt a fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli könnyű tányért.


  • Tőkehalat saláta babkávéval: nagyon kielégítő készítmény, amely ideális egy teljes étkezéshez.
  • Saláta tacók pácolt tofuval: a vegánok számára ez fehérjében gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú, ideális vacsorához vagy ebédhez.
  • Karfiol palacsinta: liszt nélküli recept, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, és előételként vagy előételként egyaránt alkalmas köretként vagy főételként, ha salátával tálaljuk őket.

Édes receptek

  • Banán fitnesz kenyér: természetes cukrokkal és rostokkal teli recept, amelyet reggelire vagy snackre ajánlunk, egy csésze tea vagy egy pohár sovány tej kíséretében.
  • Zabpehely és szárított gyümölcsrudak: sok rost és egészséges zsír ebben a receptben, amely növényi kalciumot és minőségi hidratákat is biztosít a szervezet számára. Ideális étkezés közben enni.


  • Mikrohullámú alma és egész zabpogácsa: ebben az esetben javasoljuk a receptben szereplő barna cukor vagy barna cukor kerülését, mert bár alacsony az aránya, de tökéletesen helyettesíthető stevia vagy más kalóriamentes édesítőszerekkel.
  • Banán- és zabpelyhes muffin: cukor nélkül, de sok állagú és ízű, ezekre a muffinokra semmi irigység nincs az ipari eredetűek iránt.
  • Alma-, csokoládé- és zabpelyhes gofri: ebben a reggelire ideális tányérban sok fehérjét és ásványi anyagot, például káliumot vagy magnéziumot találunk, amelyek annyira fontosak az izmaink számára.


  • Sült zabpehely sárgarépával és dióval: bár kis mennyiségben van, javasoljuk, hogy kerülje a receptben szereplő barna cukrot, és ehelyett kalória nélküli édesítőszereket, például stevia-t használjon.

Ezeket a fitnesz recepteket javasoljuk kipróbálni, ha fogyni szeretne ezen az új tanfolyamon.

Kép | Vitonic és közvetlenül a szájban.

Ossza meg válogatott fitnesz recepteket azoknak, akik fogyni szeretnének az új tanfolyamon

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • Email
Témák
  • Egészség
  • Táplálás
  • karcsúsítson
  • napidíj
  • diéták és egészséges ételek
  • Könnyű receptek

Ossza meg

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • Email
Címkék:  Receptek Kiválasztás Desszertek 

Érdekes Cikkek

add