A száj egészségének gondozása érdekében ezeket az összetevőket érdemes elkerülni az asztalnál

Desszertek

Étrendünk nem csak a túlsúly esélyéhez kapcsolódik, hanem az, hogy mit eszünk, szorosan összefügg az egész testünk egészségével. Ezért, ha gondozni akarja a száját, megmutatjuk azokat az összetevőket, amelyeket kerülnie kell a szokásos asztalnál.

Tehát, mivel vannak olyan élelmiszerek, amelyek általában a fogak és a száj egészségére kedveznek, vannak olyanok is, amelyek az alábbiakban láthatók, és amelyek nagyobb fogyasztása kedvez a szájüregi problémák kialakulásának, ezért ezeket a napi menüben kerülnünk kell:

Szabad vagy hozzáadott cukrok

Az ételhez adott vagy a mézben, szirupokban, asztali cukorban és általában a snackekben jelen lévő cukor, amely gyorsan felszívódik a szervezetben, a fogüregeket okozó baktériumok előnyös szubsztrátja.

Fogyasztása közvetlenül összefügg a fogszuvasodás kockázatával, amint azt a Journal of Dental Education folyóiratban megjelent tanulmány is jelzi, és ezért, ha meg akarjuk védeni a száj egészségét, azok a szokásos asztalnál kerülendő összetevők.

Ezen túlmenően a fogunkra és a szánkra a legveszélyesebb cukros ételek, amelyek több időt töltenek a fogainkkal érintkezve, mint a zselés bab, a rágós cukorka vagy a muffin és a karamellás sütemény.

Természetesen a cukros üdítők, a cukros sütik vagy az olyan rágcsálnivalók is, mint például a granola rúd, szintén károsak lehetnek, mivel növelik a nap azon alkalmainak számát, amikor cukrot eszünk, és ezzel együtt annak esélyét is, hogy fogüregeket szenvedjünk el.

Ezen ételek és a konyhában leggyakrabban használt cukrok helyettesítésére mesterséges édesítőszereket, cukoralkoholokat, például szorbitot vagy maltitolt használunk, amelyek nem kariogének, vagy stevia- vagy szteviol-glikozidokat.

Alkoholos italok

Legyen szó főzésről vagy sok étel mellé, az alkohol gyakran szerepel asztalunkon, és amint a Journal of Clinical Periodontology folyóiratban megjelent tanulmány rámutat, növeli a száj- és fogbetegségekben szenvedés esélyét.

Így az alkohol egy másik összetevő, amelyet mérsékelni kell a konyhában és a szokásos étrendben, ha a száj egészségének megóvására törekszünk, képesek vagyunk a sört vagy a bort alkohol vagy 0% nélkül helyettesíteni, hogy ne legyen cukor vagy alkohol az alkoholban. belső, és így barátságosabbak a száj egészségére.

Gyümölcslevek vagy savas italok

Sok ételben általában gyümölcsleveket adunk ízesítéshez, kísérő jelleggel vagy egyszerűen más vizes közeg beépítéséhez.

Ezek, mivel cukrokat és savas pH-t tartalmaznak, hozzájárulnak a fogzománc eróziójához, és szubsztrátumokat is kínálnak a kariogén baktériumok számára, amint azt az Acta Odontológica Latinoamericana tudományos folyóiratban publikált tanulmány is jelzi.

A természetes gyümölcslevek, a frissen facsart vagy a kereskedelmi jellegűek olyan összetevők, amelyeket az asztalnál kell moderálnunk, ha gondoskodni akarunk a száj egészségéről, mivel szabad (természetes vagy ipari) cukrokkal rendelkeznek, és savasak, különösen a citrusfélékből származóak .

Ehelyett javasoljuk, hogy egész gyümölcsöt vagy ízesítő vizet használjon kis mennyiségű gyümölcshöz, gyógynövényhez vagy zöldséghez, de a gyümölcslét ne fogyassza el.

Ízesített joghurtok

Bár a tejtermék azért kapcsolódik a száj jobb egészségéhez, mert jó tápanyagokat, például kalciumot vagy D-vitamint tartalmaz, az ízesített joghurtok koncentrált cukorforrások, és bizonyos esetekben savas pH-értéket is tartalmazhatnak.

Ezért az összes rendelkezésünkre álló joghurt közül tanácsos természetes joghurtot választani hozzáadott cukor nélkül vagy annak helyettesítésére, a tejet pedig több nélkül, mivel az ízesített tejtermékekből származó összes lehetőség tartalmaz cukrot.

Tudja, hogy a száj egészségének gondozása a legfontosabb, hogy a szokásos étrendben csökkentse a cukrok, valamint a savas ételek és az alkohol jelenlétét, amelyek károsíthatják a fogzománcot, és növelhetik a parodontális betegségek kockázatát.

Természetesen a megfelelő szájhigiénia mindig a legjobb kiegészítője lesz az egészséges étrendnek, hogy vigyázzon a mosolyra.

Kép | Unsplash és Pixabay

Megosztás Annak érdekében, hogy vigyázzon a szája egészségére, ezeket az összetevőket érdemes kerülnie az asztalnál

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • Email
Témák
  • Egészség
  • Táplálás
  • üregek
  • Egészség

Ossza meg

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • Email
Címkék:  Kiválasztás Desszertek Receptek 

Érdekes Cikkek

add