Jól hidratált maradni könnyű ez a 7 frissítő turmix

Desszertek

Nyár közepén vagyunk, a magas hőmérséklet arra kényszerít bennünket, hogy lehűljünk, és ehhez elengedhetetlen a megfelelő hidratálás fenntartása a testünkben. És amikor a hidratációról beszélünk, akkor nemcsak az ivóvízre vonatkozunk, hanem elektrolitokra is szükségünk van, és ennek eléréséhez más italokhoz is eljuthatunk, például a következő 7 turmixhoz, amelyek segítenek abban, hogy nyáron jól hidratálva maradjon és lehűljön.

Hidratálás: sokkal több, mint a víz

Amikor az izzadás következtében a folyadék túlzott vesztesége miatt kiszáradunk, nemcsak vizet veszítünk, ezért nyáron, amikor többet izzadunk, és különösen, ha minden nap intenzíven edzünk, vizet kell innunk, de szükség lehet ásványi anyagokra is a megfelelő hidratálás.

A folyadékot testünk könnyen felszívja, amikor kiszáradunk, de ahhoz, hogy minden sejt nagyobb vízmennyiséget tartson vissza, más tápanyagok, például nátrium, cukrok, kálium vagy klór segítségére lehet szükségünk.

Emiatt, amikor a gasztroenteritis miatt kiszáradunk, orális rehidrációs sókat adnak nekünk, amelyek összetételében víz, nátrium és cukor is van.

Valójában a különböző italok hidratációs indexe változó, nemcsak a folyadékok arányától, hanem a víz visszatartását elősegítő összetevőktől is, a sókkal történő belsőleges oldat után a teljes vagy a fölözött tej a legjobb megoldás. ásványi anyagok, amint azt az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban tavaly megjelent tanulmány megállapította.

És nem véletlen, hogy a tejben a természetes italok minimális százaléka jobb minőségű, mint a sportitalokban hozzáadott cukrok, összetételében is magas a víztartalom, a kálium és a nátrium.

Ezért, ha megfelelően hidratálni akarunk, elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, de az olyan ásványi anyagok társaságában lévő italokat is, mint például a fentiek, mindig szívesen látjuk, és ezt elérhetjük a következő frissítő turmixokkal.

Hét turmix hidratálja Önt ezen a nyáron

Figyelembe véve a fent említett tényezőket, amelyek elősegítik a folyadék szervezetben való visszatartását, és figyelembe véve, hogy az italok íze és a hideg hőmérséklet ebben az időben elősegíti a folyadékbevitelt, ezeket a javaslatokat választottuk ki, hogy ezen a nyáron könnyebb legyen a hidratált állapotban maradni:

Ananász, mandarin és gyömbér turmix

  • Hozzávalók: 1/2 hámozott ananász, 2-3 mandarin, 150 g narancslé, 50 g méz és 10 g friss gyömbér.

  • Elkészítés: a fagyasztott ananászt darabokra tesszük a konyhai robotgép poharában, és turmixoljuk össze. Hámozza meg a mandarint, vegye ki a csöveket, majd tegye az üveghez. Hámozzuk meg a gyömbért, nagyjából aprítsuk fel és adjuk hozzá a pohárhoz. Addig turmixoljuk, amíg homogén masszát nem kapunk. Adjuk hozzá a narancslevet és a mézet, majd keverjük össze újra. Állítsa be az édes pontot és a vastagságot, adjon hozzá több mézet és több narancslevet, ha szükségesnek tartjuk.

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • Email
Címkék:  Receptek Desszertek Kiválasztás 

Érdekes Cikkek

add