A jó étrend így segít megelőzni a rákot (bár soha nem fogja meggyógyítani)

Desszertek

A rák degeneratív betegség, amely szorosan kapcsolódik életmódbeli szokásainkhoz. Éppen ezért a jó étrend megakadályozhatja annak kialakulását, bár soha nem gyógyítja meg és nem szünteti meg teljesen a szenvedés kockázatát, hanem csökkenti a betegség fennállásának esélyét.

Amit eszünk fegyverként a rák megelőzésére

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a rákos esetek 30-50% -a megelőzhető, és ez nagymértékben függ a szokásainktól, beleértve az étrendünket is.

Ezért az alábbiakban bemutatjuk, miből áll egy jó étrend, amely segíthet megelőzni a rákot, ha rendszeres fizikai aktivitás, megfelelő pihenés és mérgező szokások hiánya kíséri.

A rák alacsonyabb előfordulási gyakoriságához kapcsolódó élelmiszerek

Az ételeink bizonyos összetevői csökkenthetik a rák kockázatát, például az alábbiak:

  • Gyümölcsök és zöldségek: fogyasztásukat összefüggésbe hozták egy, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban, amelyben a különböző típusú rákok előfordulási gyakorisága alacsonyabb volt. Ezért napi öt adag minimális fogyasztása javasolt, és ideális esetben napi 10 adagot kell elérni. Bevitele nemcsak rostokat és különféle vitaminokat kínál, hanem különféle antioxidáns vegyületeket is, amelyek hasznosak lehetnek a rákos daganatok megelőzésében és kezelésében.


  • Teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű gabonák: rostokban, rezisztens keményítőben és fitoösztrogénekben gazdag teljes kiőrlésű gabonák és származékaik, vagyis a finomítottak helyett teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek megelőzni a rák minden típusát, különösen azokat, amelyek befolyásolják az emésztőrendszert, például a gyomor-, nyelőcső- és vastagbélrákot, vagy hormonálisakat, például az emlőrákot, a Minnesotai Egyetem kutatásai szerint.
  • Hal: a hal minőségi fehérje forrása, és fogyasztása kiszorítja a vörös hús bevitelét, amely a rák magasabb előfordulásához köthető. Emiatt a halbevitel alacsonyabb rák kockázatával járt együtt, különösen az emésztőrendszerben, amint arra az olasz tudósok rámutattak. Ezek az eredmények egybeesnek egy 2003-ban publikált tanulmánymal, amely azt jelzi, hogy a halak - talán az esszenciális zsírsavakban való gazdagságuk miatt - hasznosak lehetnek a prosztatarák megelőzésében.
  • Hüvelyesek: mivel a rostokban gazdag, és mivel más vegyületek, például a fitoösztrogének mellett rezisztens keményítő és antioxidánsok forrása, a hüvelyesek magasabb fogyasztása alacsonyabb rákkockázattal volt összefüggésben a British Journal of Nutrition tanulmányában. Ezenkívül a Nutrition and Cancer tanulmánya megerősíti, hogy az étrendben a növényi eredetű összetevők - köztük a hüvelyesek - nagyobb jelenléte a rák alacsonyabb előfordulásával jár együtt.

Azokat az összetevőket, amelyeket kerülnie kell az ételekben

Ahogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a rák alacsonyabb előfordulási gyakoriságához kapcsolódnak, itt van néhány összetevő, amelyeket érdemes a szokásos ételekben kerülni, mert ezek a betegség nagyobb jelenlétével társultak:

  • Feldolgozott húsok: amint azt a WHO néhány évvel ezelőtt megemlítette és különféle tanulmányok megerősítették, például ebben az esetben a Plos Medicine-ben megjelentek, a feldolgozott húsok, például kolbász, mortadelas, fagyasztott hamburger vagy más felvágott és kolbász a rák magasabb előfordulási gyakoriságához kapcsolódnak, különösen a vastagbél- és tüdőrák. Ezekben az összetevőkben mutagén és rákkeltő hatású anyagok és különféle adalékanyagok lehetnek, mivel ultra-feldolgozott élelmiszerek és alacsony tápértékűek.
  • Alkohol: ellentétben azzal, amit régóta gondolunk, a kis mennyiségű alkohol nem előnyös, nincs biztonságos adag, és fogyasztása rendszeres vagy alkalmi italként, vagy napi főzéshez nem ajánlott, mivel a kutatások azt mutatják 2001-ben megjelent, használata a különböző típusú rákok, különösen a nyelőcső, a garat és a gége nagyobb előfordulásával jár.


  • Cukor: a szokásos és magas cukorfogyasztás számos következménye között szerepel a rák, amint azt egy tanulmány néhány évvel ezelőtt lezárta. Ebben az értelemben kerülnünk kell nemcsak az asztali cukrot, hanem mindenféle hozzáadott cukrot, könnyen asszimilálható vagy szabad cukrokat is, köztük mézet, szirupokat, szirupokat és hasonlókat.

Ezek azok az ételek, amelyeknek megfelelő étrendet kell alkotniuk, amely segít megelőzni a rákot, és azok, amelyeknek nem szabad rendszeresen jelen lenniük a konyhánkban és az asztalunkban, ha meg akarunk szabadulni ettől az egyre gyakoribb betegségtől.

A diéta nem gyógyít, de megelőzheti és javíthatja a rák kezelését

Mint mondtuk, az étrend nem gyógyítja meg a rákot, és nem csökkenti 0% -ra a betegségben szenvedés esélyét, de mint megmutattuk, hasznos lehet a kialakulásának megakadályozása, ha egészséges életmódba illesztjük be.

Továbbá, bár az étrend nem gyógyítja meg a rákot, jó kiegészítője lehet a hagyományos kezelésnek, amint azt a CA tudományos folyóiratban publikált kutatások is jelzik.

A megfelelő étrend növelheti egyes kezelések, például a kemoterápia hatékonyságát, és hozzájárulhat az érintett személy táplálkozási állapotának fenntartásához vagy helyreállításához is.

Tehát az egészséges táplálkozásnak mindig elsőbbséget kell élveznie, nemcsak a betegség megelőzése, hanem a test ellenőrzése és gondozása érdekében is a betegség előtt, alatt és után.

Kép | Unsplash

Megosztás Így tudja a jó étrend megelőzni a rákot (bár soha nem fogja meggyógyítani)

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • Email
Témák
  • Egészség
  • Táplálás
  • Rák
  • betegség
  • napidíj
  • egészséges táplálkozás

Ossza meg

  • Facebook
  • Twitter
  • Flipboard
  • Email
Címkék:  Kiválasztás Desszertek Receptek 

Érdekes Cikkek

add